نعم ، يُنصح عمومًا بتناول الطعام قبل التمرين الصباحي لتزويد جسمك بالطاقة اللازمة لأداء أفضل ما لديك. عندما تستيقظ في الصباح ، يكون جسمك في حالة صيام لعدة ساعات ، ومن المحتمل أن تكون مخازن الجليكوجين (الكربوهيدرات) قد استنفدت. يمكن أن يساعد تناول وجبة خفيفة أو وجبة خفيفة قبل التمرين على تجديد مخزون الجليكوجين وتوفير الطاقة التي تحتاجها لممارسة الرياضة.
ستعتمد الوجبة أو الوجبة الخفيفة المثالية قبل التمرين على تفضيلاتك الفردية وشدة التمرين ومدته. كقاعدة عامة ، استهدف تناول وجبة صغيرة أو وجبة خفيفة تحتوي على نسبة متوازنة من الكربوهيدرات والبروتين قبل التمرين بحوالي 30 دقيقة إلى ساعة. يمكن أن يشمل ذلك أشياء مثل الموز وزبدة الفول السوداني ، أو الزبادي اليوناني بالفواكه ، أو عصير صغير مع مسحوق البروتين.
ومع ذلك ، إذا وجدت أن تناول الطعام قبل التمرين الصباحي لا يناسب معدتك جيدًا أو يتداخل مع التمرين ، فلا بأس من تخطي وجبة ما قبل التمرين وتناول وجبة أكبر بعد ذلك للمساعدة في إعادة تزويد جسمك بالطاقة. في النهاية ، سيعتمد أفضل نهج على احتياجاتك وتفضيلاتك الفردية ، لذلك من المهم أن تجرب ومعرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك.